DHA cho bé: Quan trọng thật, nhưng đừng hoang mang quá

DHA là gì mà ai cũng nhắc?

Nói đơn giản thì DHA là một loại chất béo omega-3 mà não của bé cần rất nhiều — chiếm khoảng 20% trọng lượng não. Võng mạc mắt cũng chứa nhiều DHA. Cơ thể mình không tự tạo đủ được, phải lấy từ thức ăn bên ngoài.

Vậy nên mới nói giai đoạn 0-3 tuổi, khi não phát triển mạnh nhất, thì DHA quan trọng. Nhưng quan trọng không có nghĩa là phải mua đủ loại thực phẩm chức năng bổ sung. Nhiều mẹ lo lắng quá mức, thực ra nếu bé bú mẹ đầy đủ hoặc uống sữa công thức có DHA thì cơ bản là đủ rồi.

Thiếu DHA thì bé sẽ thế nào?

Không có chuyện thiếu DHA là bé chậm phát triển ngay đâu. Nhưng các nghiên cứu cho thấy trẻ được bổ sung đủ DHA thường tập trung tốt hơn, mắt tinh hơn. Mà cái này cũng khó đo lường chính xác lắm — mỗi bé mỗi khác.

Điều mình thấy thực tế: bé nhà mình uống sữa có DHA cao (dòng Profutura) thì không biết có phải nhờ DHA hay không, nhưng bé khá nhanh nhẹn, hay quan sát. Tất nhiên còn phụ thuộc gen, môi trường, chứ không phải cứ DHA cao là thông minh.

Bổ sung DHA bằng cách nào cho đỡ tốn?

Cách rẻ nhất: cho bé bú mẹ. Sữa mẹ có DHA tự nhiên, mà DHA trong sữa mẹ dạng dễ hấp thu nhất. Mẹ muốn tăng DHA trong sữa thì ăn cá hồi, cá thu, cá trích tuần 2-3 lần là được.

Nếu bé uống sữa công thức, thì hầu hết các hãng bây giờ đều bổ sung DHA rồi. Quan trọng là xem hàm lượng bao nhiêu, chứ đừng thấy ghi "có DHA" là yên tâm — có hãng cho rất ít. Các dòng Aptamil thường có hàm lượng DHA khá cao so với mặt bằng chung, đặc biệt là dòng DUOBIOTIK.

Khi bé ăn dặm rồi thì bổ sung thêm từ thực phẩm: cá hồi xay nhuyễn, lòng đỏ trứng, bơ. Đừng quên rằng chất béo giúp hấp thu DHA, nên đừng nấu đồ ăn dặm quá ít dầu mỡ.

Mấy điều mình rút ra

DHA quan trọng thật, nhưng đừng biến nó thành nỗi lo. Cho bé bú mẹ hoặc chọn sữa công thức có hàm lượng DHA rõ ràng trên bao bì, kết hợp ăn dặm đa dạng là ổn. Không cần mua thêm viên DHA riêng trừ khi bác sĩ chỉ định.